야채를 싫어하는 아이들에게 딱 좋은 간식이에요!
재료
콜리플라워150g, 스쿼시 50g, 감자40g, 당근80g, 계란35g, 치즈 10g, 전분350g, 물100g, 계란70g(달걀물용), 빵가루250g
TIP 아이가 고기를 좋아한다면 다진 고기와 양념을 섞어주세요.
방법
- 1. 브로콜리, 애호박, 감자, 당근을 갈아서 갈아준 후 야채 찌꺼기를 꺼냅니다.
- 2. 야채 찌꺼기를 계란, 치즈, 전분과 섞으세요.
- 3. 밀가루, 계란물(계란물), 빵가루를 묻혀 표면을 튀겨주세요.
영양물 섭취
브로콜리의 비타민 K는 에너지 생산에 도움이 되므로 운동 후에 섭취하면 좋습니다. 피로 해소에도 효과적이다.
제공량
2~3
칼로리 (칼로리)
2409칼로리
브랜드 (ml)
2~3
